Péče, podpora a prevence potíží
pro ženy po porodu
Maminky odcházejí z porodnice...
...informované o základní péči o miminko, ale velmi často neinformované o základní péči o sebe – jak ležet, sedět, stát, hýbat se, nosit miminko, shýbat se pro miminko, jak pečovat o své břicho, jak cvičit, kdy začít cvičit, jak vyšetřit diastázu, čemu se vyhnout nebo koho při podezření na nefyziologický stav vyhledat.
2 ze 3 žen pociťují i dlouho po porodu
- Vystouplé břicho
- Bolestivý podbřišek
- Kýlu
- Převis
- Necitlivost
- Aktivní jizvu
- Nadýmání
- Povolené pánevní dno
- Inkontinenci
- Pokles pánevních orgánů
- Nestabilitu kyčlí
- Bolestivý intimní styk
- Gynekologické záněty
- Záněty močového traktu
- Vadné držení těla
- Bolesti zad a kloubů
- Výhřez ploténky
- Zhoršenou funkci bránice
- Migrény
- Nestálou psychiku
- Hormonální nerovnováhu
Včasná rehabilitace
Abyste mohla být maminkou na plný úvazek, potřebujete znovu nabrat síly a pečovat o své zdraví. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout a mít energii pro každodenní péči o rodinu, je začít rehabilitovat ihned po porodu.
Když se stane zdravé postavení těla a pohyb součástí vašeho životního stylu, promítne se to nejen na vizuální stránce, ale zejména na vnitřní pohodě.
Aneb jak začít
Desatero zdravé rodičky
Těhotenství, porod, péče o miminko a opakovaná těhotenství kladou velmi vysoké nároky na tělo (a ruku v ruce s tím i na psychiku) ženy. Změny proporcí, váhy, pružnosti vaziva, hormonální změny a celkové vnímání svého těla, s tím vším se žena musí potýkat během relativně krátké doby. Zůstaňte pozitivní a pojďte si osvojit 10 základních pravidel pro zdraví a krásu ženy po porodu.
Nebojte se
vyhledat pomoc
Když cítíte, že je něco špatně, vždy je lepší zajít k odborníkovi a nechat si poradit. Nezůstávejte v nekomfortní situaci. Každý zdravotní projev má svou příčinu a každý problém má své řešení.
Jak a kde si nechat vystavit
Žádanka na fyzioterapii
V ideálním světě by každá žena při odchodu z porodnice obdržela platnou žádanku na fyzioterapii. Většina maminek se plně soustředí na náročnou péči o miminko a zapomíná na sebe. Ošetření poporodních poranění, odborný nácvik správných pohybových stereotypů a trénink hlubokého stabilizačního systému může výrazně zrychlit rekonvalescenci po porodu a působit preventivně k doprovodným obtížím.
Mám ji, nemám ji?
Diastáza
Máte stále vystouplé bříško, i když jste již na své před-těhotenské váze? Bolí vás záda nebo tušíte, že vaše pánevní dno není úplně v kondici? Trápí vás nafouklé, tvrdé nebo bolestivé břicho? Jste nevýkonné ve svém oblíbeném sportu a vnímáte střed těla jako odpojenou část? Možná za to může diastáza – palčivé téma nejen pro čerstvé rodičky.
Startovací balíček
pro každou ženu
Kniha a cvičební karty Diastáza
Kdo vám po porodu pomůže?
Rozdělení specialistů
Víte, jaký je rodzíl mezi rehabilitací, fyzioterapií a gynekologickou fyzioterapií? S čím vám na gyn-fyzio pomohou a jak ošetření probíhá? Existuje také mnoho certifikovaných pohybových specialistů / lektorů pohybu / masérů se specializací na ženy po porodu. Vyberte odborníka přesně pro vás.
Sdílení pomáhá
Každou minutu se na světě 250 žen stane maminkou. Informace, sdílení, odborné vedení a motivace jsou základem pro úspěšné zvládnutí „čtvrtého trimestru".
Přečtěte si osobní příběhy žen, poslechněte si rozhovory s odborníky o tématech ženského zdraví.
Na koho se obrátit
Seznam specialistů
Ženám může v prvních chvílích, ale i dlouhé roky po porodu posloužit Mapa odborné pomoci. Každé pracoviště se liší svým vybavením, praktikami, zkušenostmi i přístupem, proto jsme pro vás sepsali to nejdůležitější. Rozhodovat se můžete také podle recenzí. Vyhledávejte dle odbornosti či kraje, zadávejte do vyhledávače konkrétní terapii nebo město. Štítky slouží k vyhledávání dle nejčastějších obtíží.