Péče, podpora a prevence potíží

pro ženy po porodu

Maminky odcházejí z porodnice...

...informované o základní péči o miminko, ale velmi často neinformované o základní péči o sebe – jak ležet, sedět, stát, hýbat se, nosit miminko, shýbat se pro miminko, jak pečovat o své břicho, jak cvičit, kdy začít cvičit, jak vyšetřit diastázu, čemu se vyhnout nebo koho při podezření na nefyziologický stav vyhledat.

 

2 ze 3 žen pociťují i dlouho po porodu

  • Vystouplé břicho
  • Bolestivý podbřišek
  • Kýlu
  • Převis
  • Necitlivost
  • Aktivní jizvu
  • Nadýmání
  • Povolené pánevní dno
  • Inkontinenci
  • Pokles pánevních orgánů
  • Nestabilitu kyčlí
  • Bolestivý intimní styk
  • Gynekologické záněty
  • Záněty močového traktu
  • Vadné držení těla
  • Bolesti zad a kloubů
  • Výhřez ploténky
  • Zhoršenou funkci bránice
  • Migrény
  • Nestálou psychiku
  • Hormonální nerovnováhu

Včasná rehabilitace

Abyste mohla být maminkou na plný úvazek, potřebujete znovu nabrat síly a pečovat o své zdraví. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout a mít energii pro každodenní péči o rodinu, je začít rehabilitovat ihned po porodu.

Když se stane zdravé postavení těla a pohyb součástí vašeho životního stylu, promítne se to nejen na vizuální stránce, ale zejména na vnitřní pohodě.

diastáza břišních svalů

Aneb jak začít

Desatero zdravé rodičky

Těhotenství, porod, péče o miminko a opakovaná těhotenství kladou velmi vysoké nároky na tělo (a ruku v ruce s tím i na psychiku) ženy. Změny proporcí, váhy, pružnosti vaziva, hormonální změny a celkové vnímání svého těla, s tím vším se žena musí potýkat během relativně krátké doby. Zůstaňte pozitivní a pojďte si osvojit 10 základních pravidel pro zdraví a krásu ženy po porodu. 

Nebojte se

vyhledat pomoc

Když cítíte, že je něco špatně, vždy je lepší zajít k odborníkovi a nechat si poradit. Nezůstávejte v nekomfortní situaci. Každý zdravotní projev má svou příčinu a každý problém má své řešení.

 

Jak a kde si nechat vystavit

Žádanka na fyzioterapii

V ideálním světě by každá žena při odchodu z porodnice obdržela platnou žádanku na fyzioterapii. Většina maminek se plně soustředí na náročnou péči o miminko a zapomíná na sebe. Ošetření poporodních poranění, odborný nácvik správných pohybových stereotypů a trénink hlubokého stabilizačního systému může výrazně zrychlit rekonvalescenci po porodu a působit preventivně k doprovodným obtížím.

žádanka na fyzioterapii
0
%
rodiček nezná pojem diastáza.
0
%
žen s diastázou podstoupilo operaci dutiny břišní (např. císařský řez).
0
%
každý stav může být zlepšen! Konzervativní způsoby léčby mají v dnešní době slibné výsledky.
žena po porodu, diastáza

Mám ji, nemám ji?

Diastáza

Máte stále vystouplé bříško, i když jste již na své před-těhotenské váze? Bolí vás záda nebo tušíte, že vaše pánevní dno není úplně v kondici? Trápí vás nafouklé, tvrdé nebo bolestivé břicho? Jste nevýkonné ve svém oblíbeném sportu a vnímáte střed těla jako odpojenou část? Možná za to může diastáza – palčivé téma nejen pro čerstvé rodičky.

Startovací balíček

pro každou ženu

Kniha a cvičební karty Diastáza

Kdo vám po porodu pomůže?

Rozdělení specialistů

Víte, jaký je rodzíl mezi rehabilitací, fyzioterapií a gynekologickou fyzioterapií? S čím vám na gyn-fyzio pomohou a jak ošetření probíhá? Existuje také mnoho certifikovaných pohybových specialistů / lektorů pohybu / masérů se specializací na ženy po porodu. Vyberte odborníka přesně pro vás.

diastáza po porodu

Sdílení pomáhá

Každou minutu se na světě 250 žen stane maminkou. Informace, sdílení, odborné vedení a motivace jsou základem pro úspěšné zvládnutí „čtvrtého trimestru".

Přečtěte si osobní příběhy žen, poslechněte si rozhovory s odborníky o tématech ženského zdraví.

žena po porodu, diastáza

Na koho se obrátit

Seznam specialistů

Ženám může v prvních chvílích, ale i dlouhé roky po porodu posloužit Mapa odborné pomoci. Každé pracoviště se liší svým vybavením, praktikami, zkušenostmi i přístupem, proto jsme pro vás sepsali to nejdůležitější. Rozhodovat se můžete také podle recenzí. Vyhledávejte dle odbornosti či kraje, zadávejte do vyhledávače konkrétní terapii nebo město. Štítky slouží k vyhledávání dle nejčastějších obtíží.